此时是24小时周期中的第二个低潮阶段
1 点：处于轻微睡眠状态, 人很容易醒来, 此时特别容易感到疾病的存在。
2 点：除肝脏外, 大部分人体器官基本停止工作, 肝脏则利用这段空闲时间紧张地工作, 首先为人体排除毒素, 人体正经受着自身的" 大清洗" 。如果此时想喝点什么, 那么千万不要喝咖啡或茶, 特别是酒精类饮料, 最好喝一杯水或牛奶。
3 点：机体处于休息状态, 体力几乎完全丧失, 此时的血压, 脉搏和呼吸都处于最弱状态。
4 点：呼吸仍然很弱, 大脑的供血量最少, 机体处于最微弱的循环状态, 此时人容易死亡。但此时人的听力很敏锐, 极易被微小的动静所惊醒。
5 点：人已经经历了几次梦的过程, 如果此时起床就能很快进入精神饱满的状态。
7 点：人体的免疫力特别强。如果此时受到细菌或病毒的感染, 人体能够轻易战胜它们。
8 点：机体休息完毕, 肝脏已将身体内的毒素排出, 这时千万不要喝酒, 会加重肝脏的负担。
9 点：兴致升高, 病痛感减弱。心脏全力工作。
1 0 点：积极性上升, 人体处于最佳状态, 痛苦烟消云散, 热情将一直持续到午后, 任何工作都能够胜任, 此时喝茶聊天, 将虚度一日中最清醒的时刻。
1 1 点：心脏有节奏地继续工作, 并与人体的心理积极保持一致, 此时几乎感觉不到大的工作压力。
1 2 点：人的全部精力都已被调动起来, 此时不应吃大量食物, 最好晚一小时吃饭。
1 3 点：肝脏休息, 血液中溶入一些糖原, 白天第一阶段的兴奋期已过, 感觉到有些疲劳, 适当休息一下。
1 4 点：精力消退, 此时是2 4 小时周期中的第二个低潮阶段, 反应迟缓。
1 5 点：重新改善, 感觉器官此时尤其敏感, 特别是嗅觉和味觉( 美食家大多选择此时吃饭) , 之后人体重新走入正轨。
16点：血液中糖的含量升高，一些医生把这一过程称为“饭后糖尿病”，但这却不是病，兴奋期过后开始了衰退。
17点：效率仍很高，运动员此时应加倍努力训练。
18点：人的肉体疼痛感重新减弱，想多运动的愿望上升，心理兴奋渐渐下降。
19点：血压上升，心理稳定性降到最低点，人们很容易激动，常会因一点小事而争吵，此时对过敏症者来说不太好过，开始头痛。
20点：此时人的体重最重，反应出奇的敏捷，司机处于最佳状态，几乎不会出事故。
21点：精神状态一般，学生和演员非常清楚此时的记忆力特别好，善于记忆白天记不住的课文和大段台词。
22点：体温开始下降。
23点：人体准备休息，细胞修复工作开始。
24点：如果在此时休息，那么无论是肌体还是大脑都将排除一切干扰，人会很快进入梦乡。
如果你经常被别人误会运用诠释法对你很有助益
如果你经常被别人误会，或你经常误会别人，运用诠释法对你很有助益。
诠释的意思是用另外一种说法表达相同的意见，就是再解释一遍。
在某些简单事情上，我们经常使用这种方法，比如说在替别人记录对方留言时重复电话号码。如果你只是简单重复一遍某人的信息，那是鹦鹉学舌。如果用自己的语言把所理解的意思再表达一遍，让对方确认你的理解是否正确，这才是诠释。两种方法中，诠释法更有效。
两人谈话，使用诠释法很必要。不幸的是，我们往往在还不是很清楚某个情况时就做出假设，而不是让对方确认我们的理解是否就是他的意思。
别人指路说明如何到他家，你忘了用诠释法再确认，结果你迷路了。这种情形你是不是似曾相识？
下面我们举个例子。两人在交谈，但是并没有弄明白彼此的意思。
小张：小李没有得到他想要的那份工作。
小王：他没得到那份工作。
小张：是的，他很难过。
在以上对话中，小王以为她在诠释，但她只不过重复了一遍小张的话。其实，她本该问问小张说的到底是什么意思，她可能理解成：小李要求的工资太高、认为自己可以胜任更高的职位、无法胜任这一职位、他错过了面试……
如果她认为小张的意思是说小李错过了面试，就应该把这种认识诠释出来，让小张确认，那么上述谈话就可能会变成这个样子：
小张：小李没有得到他想要的那份工作。
小王：你的意思是他错过了面试？
小张：噢，不，他递出申请表之前别人已经被选上了。
小王：噢，我真替他遗憾。
小张：是的，他自己也很难过。
你可以看出两组对话的明显差别。在第一组对话中，小张和小王没有彼此确认对方的想法。小张以为小王知道小李没有得到工作，是因为公司已经选中了别的人；而另一方面，小王认为小张认同了她的想法，即小李错过了面试，这就是后来出现问题的原因。在与另一位朋友的谈话中，小王说，她和小张都知道小李错过了面试，她以为对朋友所说的是事实。
这类问题在谈话时经常出现。如果你不能肯定对方的意思，一定要多问几遍，或者用诠释法阐明你所理解的是否有出入。也许你早已经懂得使用这种方法，只是你并没意识到。如果有人对你说过“：不，我不是那个意思。”那么，你肯定已经会用诠释法了。记住，要经常用 ，它可以减少沟通的误会。
这同样是解决客户不满的好方法。如果你把客户抱怨的每个细节都写下来，就不必浪费精力在替自己辩护上。当客户把所有需要你解决的问题都说完时，你要用诠释的方法让他确认你所理解的正是他们所要表达的意思。这样，客户就会冷静下来，并给你时间去解决问题。
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