同时右脚自然地收成双足着地
旱冰是一项有趣的体育娱乐活动。它是穿着带轮子的鞋在平坦的水泥地或水磨石地上进行的运动。
旱冰场有方形长方形圆形椭圆形等。旱冰场四周应装栏杆, 供初学者扶手用。旱冰鞋有单排轱辘和双排四个轱辘两种, 速滑多用单排轱辘。
站立：两脚左右开立, 两膝屈曲, 上体稍向前倾, 重量平均落在两脚上, 以保持身体前后平衡。
踏步：一只大腿用力向上抬起, 一只脚支撑身体, 身体重心落在支撑腿上, 脚踝用力控制滑轮的滚动, 以保持抬腿时身体重心的移动和平衡, 两脚交替做踏步练习。行走：两脚稍成外" 八" 字形, 重心要随着腿的向上抬起而向前移动, 落地时支撑的脚要站稳, 两臂自然摆动, 上体稍朝前倾。
滑行：右脚用内侧轱辘向身体的侧后方蹬地, 左脚尖稍朝外撇, 向前滑行, 身体重心随之移至左腿上; 同时右脚自然地收成双足着地, 向前滑行。双足滑行阶段应长些, 两脚交替进行, 两臂在体侧自然摆动, 上体前倾。
停止：在快速滑行时逐渐减速, 两脚内侧轱辘用力呈内" 八" 字形, 就能立即停止滑行。
掌握旱冰的一般技术后, 可继续学习各种花样及速滑技术。旱冰设施要求低, 学习简单, 娱乐性强, 又能锻炼身体, 很受广大旅游者欢迎。
习惯是生活的骨干, 注意培养好的习惯
好习惯替换坏习惯并不是轻而易举的事, 因为坏习惯深深根植于人们的潜意识当中, 改变习惯的关键是改变潜意识。习惯与自我暗示之间存在着密切的联系, 自我暗示是在潜意识中进行的, 自我暗示是用来挖掘心理道路的工具, 可使你远离种种坏习惯, 培养出良好的习惯。
首先, 把你的注意力全部集中在新习惯的培养上, 使你的意识不再去注意坏习惯, 以免你又走上坏习惯的道路。
其次, 抵抗坏习惯的种种诱惑, 人天生是有惰性的, 如果你抵抗了一次诱惑, 你就会变得更加意志坚定, 下一次更容易抵抗这种诱惑。相反, 如果你向这种诱惑屈服一次, 下一次, 你就更容易屈服。
再次, 尽量多在新习惯的道路上行走, 你在新路上走的次数越多, 它们就会很快被踏平, 慢慢地, 你会适应这条新习惯的道路, 而忘记旧习惯的道路。
最后, 人为设定一个正面结果, 引起潜意识的注意。否则, 人们将很难重塑自己。例如, 一个孩子有不叠被子的坏习惯, 妈妈对她说：" 如果你早晨起来主动收拾了床铺, 那么, 妈妈便会为你准备一份热乎乎的早餐。反之, 则只会得到一份冷冰冰的麦片粥。" 在孩子的潜意识中, 孩子很快就会将妈妈所希望她去做的事与种种正面的结果联系在一起。于是, 这个孩子每天早晨都会收拾好床铺, 现在孩子早已长大, 妈妈也不再为她准备热乎乎的早餐作激励了, 但是, 这种好习惯已经取代了她的坏习惯, 每个早晨, 天天如此。
习惯是生活的骨干, 一个人有什么样的习惯, 就会有什么样的人生。因此, 每个人都要培养良好的习惯, 同过去的坏习惯决裂, 从而让自己走上成功之路。
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