为什么他们的工作效果会受到损害
有这样一则外国笑话：一个男孩和他的祖母正沿着迈阿密海滨的岸边散步。突然, 不知从什么地方打来一个巨浪, 把那个孩子卷进了大海。惊恐的祖母连忙跪下来, 抬起头, 望着天空, 哀求上帝还给他可爱的小孙子。正巧, 又一个浪头咆哮着冲上岸来, 把目瞪口呆的孩子冲了上来。她仔细地打量站在面前的孩子, 见他安然无恙。祖母抬起头, 愤怒地盯着天空骂道：" 我们来的时候, 他还有一顶帽子呢? "
小孩死里逃生、安然无恙, 他的祖母本来应该谢天谢地, 庆幸不已, 然而她却显得非常愤怒。这就是一个典型的追求完美的例子。
实际上, 追求完美的人由于经常遭遇到挫折和压力, 因此可能降低他们的创作能力和工作效果。
我们必须研究一下, 为什么追求完美的人特别容易情绪不安? 为什么他们的工作效果会受到损害? 其中一个原因就是, 他们以一种不正确和不合逻辑的态度看人生。
追求完美的人最普遍的错误想法就是认为不完美便毫无价值。譬如说, 一个每科成绩取得A 等的学生, 由于在一次考试中有一科拿了B 等成绩, 因而大感沮丧, 认为那就是失败。这类想法引致追求完美的人害怕犯错, 而且一旦犯错后又作出过分的反应。
他们的另一个误解是相信错误会一再重复。认为" 我永远都不能把这件事做对" 。追求完美的人不会自问能从错误中学到什么, 而只是自怨自艾, 说" 我真不该犯这样的错, 我绝不能再犯了! " 这种自责态度导致产生一种受挫和内疚的感觉, 反而会使他们重复犯同样的错误。
伯恩斯指出：" 假如你目标切合实际, 那么, 通常你的心情便会较为轻松, 行事也较有信心, 自然而然便会感到更有创作力和更有工作成效。我不是鼓吹放弃努力奋斗, 不过, 事实上你也许会发现, 在你不是追求出类拔萃成就而只是希望有确实良好的表现时, 反而可能会获得一些最佳的成绩。"
你也可以用反躬自问的方式来抗拒追求完美的思想, 例如, " 我从错误中可以学到什么? " 你可以做个实验, 想想你犯过的一项错误, 然后把从中得到的教训详列出来。千万别放弃犯错的权力, 否则你便会失去学习新事物以及在人生道路上前进的能力。你要牢记, 追求完美心理的背后隐藏着恐惧。当然, 追求完美也有一个好处, 就是无须冒着失败和受人批评的危险。不过, 你同时会失去进步、冒险和充分享受人生的机会。说来奇怪, 敢于面对恐惧和保留犯错误权利的人, 往往生活得更快乐和更有成就。
行为治疗的起源和发展
人类很早就有使用某种方法改变人的行为, 从而防治疾病的尝试。但行为治疗作为一门现代医疗技术, 是6 0 年代以后才逐渐发展起来的。
行为医学尚十分年轻, 它的正式开端被定于1 9 7 7 年。那一年, 在美国的耶鲁大学召开了首次行为医学专题会议。行为医学忠实地遵循行为主义的原则, 只注重那些外在的" 疾病行为" , 而不去深究造成这些" 行为" 的原则和机制。它认为, 对那些并不明了的" 病因" 和" 病理机制" 妄加发挥、各执一词, 只会造成徒劳无益的争论。行为医学的研究对象并非疾病的全体, 它主要研究那些与社会心理因素、人类生活方式及人类自身行为密切相关的疾患。行为医学重在实践, 重在效果, 因而它的重头戏便是探讨" 疾病行为" 的方法和技术。运用这些技术治疗疾病, 即称行为治疗。
目前, 全世界从事行为治疗工作的人员至少在1 万人之上。许多国家都有行为治疗协会一类的组织。一些小的协会成员有数十人或数百人, 一些较大的协会, 如美国、德国的行为治疗协会会员达数千人。仅美国就有三个独立的有关行为治疗的学术组织, 它们是：美国心理学会行为实验分析学会, 促进行为治疗学会, 行为分析中西部协会。美国出版发行2 0 多种行为治疗专业杂志, 其中著名的《实用行为分析杂志》的发行量超过绝大部分心理学专业杂志。美国的《行为医学》杂志已是全球性杂志。
7 0 年代后期, 行为治疗被零星介绍到我国。此后, 不少有志行为治疗的医生、心理学工作者及其他有关人员进行了大量的探索和实践。与国外的情况类似, 我国从事行为治疗实践的人员主要有两大阵容, 一部分以精神科医生和临床心理工作者为主体, 运用各种行为技术治疗神经症及形形色色的行为障碍; 另一部分以精神科以外的临床工作者和有关人员为主体, 其中内科医生是主力军, 他们是一批突破传统的纯生物医学模式的先觉者。主要是宣传心身医学、研究行为与疾病的关系, 主张通过改变患者的生活习惯和行为方式来治疗心身疾病。
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