在那里接待客人的画面
有一个可用轻松愉快的心情去暗示自己努力达成愿望的方法, 就是试着运用想象。这是一种称为- - " 想象训练" 地方法, 就是去假象自己未来理想的样子和愿望美梦成真的画面, 墨菲称这种方法为- - " 心的影像法" 。
作法非常简单。假设你现在是学生, 而有将来想当老师的愿望, 只要在脑海中想象在黑板上写字或和同学们谈笑风生的影像就好了当然, 想象正在领教师证的样子也可以。
如果有自立门户、成为创业家和工作有更好表现等的愿望, 也可以假想办公室的样子和气氛。墨菲在其他的著述中曾提到可充分利用五官感觉去想象租借了一层现代大楼的办公室, 在那里接待客人的画面; 在装设了精致的照明设备和专家设计的办公室内操作着最新型的个人电脑的画面等等。
有一个青年因为遭受交通事故, 造成严重骨折, 不得已长期住院。他非常喜欢登山, 所以持续祈祷着能早点出院, 再一次去登山。就在那时, 他的女朋友推荐他读墨菲的书, 他因而知道了想象的效果。
从那之后, 他决定每天清楚地去回想登山的画面, 并幻想着抓紧崖石向上攀登的样子。他假想和一起登山的同伴在对话：" 喂! 是这方向的路才对。" " 在那边休息一下! "
两个月后, 严重的骨折完全治愈。据说出院不久, 就实现了他的想象。
顺便一提, 他说住院期间好几次想象与给他墨菲的书的女友在教堂举行婚礼, 誓言永远爱对方的画面, 而这个愿望也在出院后实现了。从这件事中你可以看到, 想象确实可对所有愿望发挥积极效果的。
这个想象练习的做法, 也许有人会出现这样的情形：" 现在, 一个想象也反应不出来" 或" 老是不能在脑中浮现好的想象。"
这样的人可以利用照片或图书来作为想象的暗示。
担任护士的莉斯, 从以前就一直抱持着想去巴黎的愿望。现在年轻的单身小姐可参加便宜的团体旅行, 非常轻易的去海外旅游, 而莉斯的情况就稍微复杂一点了。
因为大家都知道, 护士的工作非常辛苦, 不但没有休假期, 甚至无法有3 天以上的休假。这样一来, 法国旅行势必无法成行, 因为不能把工作辞掉。所以墨菲给了莉斯以下的建议：" 因为去巴黎是你现在能力可及的愿望, 所以只要你有心想去做的话, 就绝对能实现。先试着反复想象, 状况应该就会好转。"
但是, 莉斯从未去过巴黎, 即使试了好几次, 都没有办法完整的浮现想象。因此, 莉斯就去旅行社搜集简介, 把艾菲尔铁塔和凯旋门的明信片贴在房间内, 只要有空闲时就注视着照片, 并强烈地想着：" 我要去巴黎! "
而那之后的3 个月, 发生了一件有趣的事。
一位一年前从莉斯任职的医院自立门户的医生欲以优厚的条件聘走莉斯, 这位医生以前就对勤奋工作的莉斯给予极高的评价。莉斯彻底考虑之后, 决定提出辞呈, 接受医生的邀请。而这位医生对莉斯说：" 你可以一个月后再来我的医院上班, 这段期间, 你就去旅行, 调剂调剂身心吧! "
如此一来, 她不仅能转职到条件更好的医院, 也能如愿地去巴黎旅行了。
但并不是说, 只要有" 心的影像法" 就可以达到美好的愿望了。利用" 心的影像法" 可以让我们接受潜意识的驱动, 去为达到我们的愿望而努力, 它是帮助我们完成愿望的一种神奇的力量, 让我们不断的寻找达成愿望的途径。只要运用的方法正确, 成功的愿望一定能够实现。
行为流行病学因素的研究
行为流行病学把影响行为的因素分为前置因素( p r e d i s p o s i n g f a c t o r s ) 、促成因素( e n a b l i n g f a c t o r s ) 和强化因素( r e i n f o r c i n g f a c t o r s ) 三大类。
一、前置因素
前置因素是指为行为提供依据、动机和因素的因素。它们先于行为, 是行为者决定实行此行为的原因, 它包括行为者的知识、信念和价值观念。知识, 指对事实的知晓和理解。信念, 指对某现象或事物是真实的或正确的相信程度。态度, 指的是对某行为的相对稳定的感情倾向, 如好恶、美丑、哀乐等。价值观念, 是指人们对所采取的行为及其意义或重要性大小的看法。
知识直接与信念、态度和价值观念相关联。当一个人在知识、信念和行为三者之间有不一致时, 在心理上就产生一种内在压力, 人们就有消除此压力的倾向。这种倾向可能导致改变某种行为, 拒绝接受某种知识, 或者改变某种信念。这在行为医学上称为认知不和谐原理。行为干预的基本途径是运用这个理论, 向人们传播知识、信念, 当人们接受了某种知识和信念, 就可能引发改变与此知识和信念不和谐的行为。这就是说, 通过改变某种行为的前置因素, 来达到改变行为的目的。
二、促成因素
促成因素是指完成一项行为所必需的技能和资源。它们与前置因素相似的是都为先于行为的因素, 不同的是促成因素为行为者有没有可能实现行为愿望的条件, 而前置因素则是行为者产生实现行为愿望的原因。在时间先后上, 前置因素在促成因素之前。促成因素包括行为者个人技能、个人资源以及它可以利用的环境资源。可见前置因素引发行为者产生实现某个行为的愿望, 促成因素提供行为者实现此行为的条件。有些行为要求行为者必须掌握一定的技能, 才能实现此行为, 这时个人是否有此技能, 就是实现此行为的条件。例如, 要实现吸毒, 必须会吸毒, 要实现吸烟, 必须会吸烟。
个人资源, 包括时间、经费、以及某行为个人必须付出的代价。行为者可以利用的环境资源和条件, 包括实现某行为的方便和可行性等, 都属于促成因素。例如, 保健设施费用、距离、交通条件和服务时间等均是求医的促成因素, 而是否买得起香烟, 就是吸烟行为的促成因素。
三、强化因素
强化因素是在行为之后的因素, 对此行为反馈影响, 影响此行为是否可以持续存在或不再继续了。它包括正性强化因素和负性消除因素两类。对某行为的奖励、激励和支持因素, 都是正性强化因素; 而惩罚、反对和额外代价, 则是负性消除因素。再健康促成项目中, 重点是在于引入和促进强化因素, 所以统称为强化因素( 而把负性消除因素, 当做负强化因素来看) 。可以看出, 前置因素是使人们有此愿望和动机, 促成因素则提供了实现某行为的主观或客观条件, 而强化因素影响此行为是否可以保持下去。只有当人们有了行为动机, 有了实现此行为的条件, 人们才有可能去实行此行为, 而又有必要的强化因素, 此行为才能持久保持下去, 成为其生活方式的一部分。
总之, 以上三类因素不是相互排斥的, 同一个因素可以同时是两类因素。例如, 家庭因素习惯和信念, 对引入少吃盐的行为来说, 既是一个前置因素, 又可以是少吃盐行为可否得到保持的强化因素。太极拳运动技巧, 是引入太极拳保健活动的促成因素, 但是一旦学会之后, 技巧的提高和兴趣的产生又是一个强化因素。
人们在采纳一个新的健康行为时, 一般要通过感知、兴趣、尝试、采纳, 最后整合到生活方式中去。在感知和兴趣阶段, 前置因素是决定性因素; 在尝试和采纳过程中, 促成因素影响较大; 而在巩固和整合到生活方式中, 成为习惯性行为过程, 强化因素又起了非常重要的作用。
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